الإعلاء (التسامي): هو الارتفاع بالدوافعالتي لا يقبلها المجتمع وتصعيدها إلى مستوى أعلى.
2- التعويض: هو محاولة الفردالنجاح في ميدان لتعويض عجزه في ميدان آخر.
3- التقمص (التوحد): هو أن يجمعالفرد ويستعير إلى نفسه ما في غيره من صفات مرغوبة.
4- الاحتواء (الاستدماج): هو امتصاص الفرد في داخله قيم الآخرين.
5- الإسقاط: هو أن ينسب الفرد ما فينفسه من عيوب إلى الآخرين.
6- النكوص: هو العودة والتقهقر إلى مستوى غير ناضجمن السلوك.
7- التثبيت: هو توقف نمو الشخصية عند مرحلة من النمو.
8- التفكيك (العزل): هو فك الرابطة بين الانفعال والأفعال.
9- السلبية: هي مقاومةالمسئوليات والضغوط.
10- العدوان: هجوم نحو شخص آخر.
11- الانسحاب: الهروبعن عوائق إشباع الدوافع والحاجات.
12- التخيل: اللجوء إلى عالم الخيال.
13- التحويل: تحويل الصراعات الانفعالية المكبوتة من خلال العمليات الحسية والحركية.
14- التبرير: تفسير السلوك الخاطئ بأسباب منطقية.
15- الإنكار: إنارلاشعوري للواقع المؤلم.
16- الإلغاء (الإبطال): قيام الفرد بسلوك معاكس لماارتكبه مسبقا.
17- الكبت: إبعاد الأفكار المؤلمة إلى حير اللاشعور.
18- النسيان: إخفاء المواقف غير المقبولة.
19- الإزاحة: إعادة توجيه الانفعالاتالمحبوسة نحو أشخاص غير الأشخاص الأصلية.
20- الإبدال: اتخاذ بديل لتحقيق هدفأو سلوك غير مقبول اجتماعيا.
21- التعميم: تعميم خبرة معينة على سائر التجارب.
22- التكوين العكسي: التعبير عن الدوافع المستنكرة في شكل معاكس.
23- الرمزية: اعتبار مثير لا يحمل أي معنى انفعالي رمزا لفكرة أو اتجاه مشحون انفعاليا.
24- التقدير المثالي: المبالغة في التقدير ورفع الشأن بما يعمي الفرد عن حقيقةالشيء ويحرمه من الموضوعية.
سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
إليكم هذه التمارينالممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصر تركيزك علىشيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثمأغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولةمراراً.
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أنتتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباهوالتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتكدرَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبتبالضمور.
3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرقفيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4- تتبعموضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطوراتوالتفاصيل تثري عملية التركيز.
5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ماتريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرجمن البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6- قوّ قدرتك علىالحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى مايلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد فيحديثه
موضوع: قائمة كاملة بحيل الدفاع النفسي كما وضعها الدكتور حامد زهران 
